A helyes elrendezés funkcionálissá és könnyen bejárhatóvá teszi a szobát. Ha pedig úgy érzed, hogy egyetlen nyugdíjasnak feltétlenül szüksége van négy hatalmas szekrényre – az azt jelenti, hogy ideje lomtalanítani.
5. A szellőztetés elhanyagolása
A télen-nyáron zárt ablakok „hogy ne legyen huzat”, állott, párás, penészes levegőt eredményeznek. Ez hatással van a légzésre, az alvásra és az immunitásra.
Hogyan javíts ezen:
- nyisd ki az ablakokat naponta 2-3 alkalommal;
- vegyél egy légtisztítót, vagy még jobb, ha ezt kéred a fiadtól vagy lányodtól karácsonyra;
- vegyél párásítót (de ne használd nedves helyiségekben, illetve régi, „szagos”, gombás vagy penészes lakásokban, mert a baktériumok csak elszaporodnak);
- szellőztesd ki a konyhát főzés után, a fürdőt pedig minden zuhanyzás után.
6. Túl sok műszaki cikk
Tévé, rádió, telefon, mikró, klíma – és mindez egy asztalon. A zajok, a fények és a por állandó irritációt okoznak, az agy pedig pihenés nélkül elfárad. Ha napi 6 óránál többet töltesz az interneten, az probléma, nem pedig megoldás a magányra és a hobbi hiányára. Más kérdés, ha új nyelveket tanulsz, szellemi feladatokat oldasz meg, nehéz könyveket olvasol vagy ismeretterjesztő filmeket nézel – akkor a limitet napi 8 órára is emelheted.
Hogyan javíts ezen:
- csak a legszükségesebbeket hagyd elöl;
- éjszakára kapcsold ki a gépeket;
- tüntesd el a vezetékeket és eszközöket a látható felületekről;
- alakíts ki egy „csendes zónát” az alváshoz és pihenéshez.
7. Az ergonómia figyelmen kívül hagyása
Régi székek, alacsony ágy, kényelmetlen asztal – minden mozdulat megterheli a hátat, a nyakat és a térdet. Ez fokozatosan krónikus fájdalomhoz és fáradtsághoz vezet. Ha te nem gondoskodsz magadról, akkor ki fog?
Hogyan javíts ezen:
- használj háttámlás széket;
- vegyél kényelmes magasságú ágyat;
- tegyél puha szőnyeget a lábad alá;
- tartsd szemmagasságban a gyakran használt tárgyakat.
8. Vegyszerek tárolása az élelmiszerek mellett
Sokan tartják a tisztítószereket az ételes szekrényben. A vegyszergőzök egy kis szobában erősebben hatnak, fejfájást és nyugtalanságot okoznak.
Hogyan javíts ezen:
- tartsd külön a vegyszereket;
- használj szagmentes öko-géleket;
- szorosan zárd le a flakonokat;
- a gyógyszereket tárold külön.
9. A pihenés és az öröm zónájának hiánya
Egy kis egyszobás lakás könnyen válik „csak egy lakássá”, ahol nincs egy sarok az olvasáshoz, egy kényelmes fotel vagy növények. Az öröm hiánya csökkenti a szerotoninszintet és az étvágyat, valamint ingerlékenységet okoz.
Hogyan javíts ezen:
- jelölj ki egy sarkot fotellal és lámpával;
- tegyél oda egy szobanövényt vagy virágcsokrot;
- hallgass zenét vagy rádiót;
- tölts időt az erkélyen vagy az ablaknál.
Még egy apró, élvezetekre szánt zóna is megváltoztatja az egész életedet. És nem, ez nem a konyha, nem a kanapé és nem az ágy.
10. „Kapkodó” életmód tervezés nélkül
Régi szokások: mindent egyszerre, mindent „automatikusan”. Egy kis lakásban ez túlterheli az agyat, káoszt és stresszt teremt. A tér szervezése az élet szervezése is egyben.
Hogyan javíts ezen:
- tervezd meg a napodat és a takarítást;
- tarts kis szüneteket;
- mindent a helyére tegyél vissza;
- örülj még a kis sikereknek is.
De nemcsak a szervezés fontos, hanem a tevékenységeid hasznossága is. Nyugdíjasoknak kötelező napi 30 percet tölteni hasznos mozgással (nem kemény sporttal, hanem könnyű tornával, bemelegítéssel, nyújtással), több mint 60 percet a friss levegőn (távol az autók füstjétől), és több mint 30 percet meditációval (imával, csenddel).
Kövesd új Facebook oldalunkat és értesülj további érdekes cikkekről: