Függőség vagy figyelmeztetés? Fedezd fel, mit árul el rólad az édesség utáni vágy

Pszichológiai okok

Néha az édességek iránti állandó sóvárgás mögött nem is annyira fiziológiai, sokkal inkább pszichológiai tényezők állnak. A cukor utáni vágy a stresszel, az érzelmi feszültséggel vagy akár a depresszióval való küzdelem mechanizmusaként is megjelenhet.

Az édes ételek endorfinok – az úgynevezett „boldogsághormonok” – felszabadulását okozzák az agyban, amelyek komfortérzetet és elégedettséget adnak. Az ember ilyenkor a cukrot a lelki fájdalom, a szorongás, a levertség ellenifajta „öngyógyításként” kezdi fogyasztani.

Ezenkívül a cukorfüggőség gyakran kialakul olyan embereknél, akiknek táplálkozási zavarai vannak – bulimia, anorexia, kényszeres evés. Ilyen esetekben az édességek a problémák elől való menekülés eszközévé, a negatív érzések elfojtásának módjává válnak.

Ahhoz, hogy megszabadulj ettől a pszichológiai vonzódástól, pszichológussal kell feldolgoznod azokat a mélyebb okokat, amelyek érzelmi kitörésekhez és az édességek túlzott fogyasztásához vezetnek.

Mit tegyél, ha állandóan édességre vágysz?

Megállapítottuk tehát, hogy a cukor és az édességek iránti kontrollálatlan sóvárgás különböző egészségügyi problémák – mind fizikai, mind pszichológiai – tünete lehet. Fontos megtanulni felismerni ennek a vágynak a valódi okait, és időben intézkedni.

Először is fordulj orvoshoz, és végezd el a szükséges vizsgálatokat, hogy kizárd az esetleges hormonális zavarokat, a mikroelemek hiányát, a gyulladásos folyamatokat. A szakember segít megállapítani az édességek iránti sóvárgásod kiváltó okát, és kiválasztja a megfelelő kezelést.

Ezzel egyidejűleg tanácsos átgondolni az étrendedet, korlátozni a finomított szénhidrátok fogyasztását, és helyettesíteni azokat egészségesebb alternatívákkal. Gazdagítsd az étrendedet friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, fehérjékkel. Bizonyított tény, hogy ha sok zöldséget eszel, kevesebb édességet fogyasztasz.

Ha a probléma pszichológiai természetű, pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére van szükség. Ők segítenek feltárni és feldolgozni a mélyebb okokat, megtanítanak megbirkózni a stresszel, a depresszióval és más érzelmi problémákkal a cukor segítsége nélkül.

És ne feledd, hogy az időszakos és mérsékelt sóvárgások az édesség iránt teljesen természetesek, különösen stresszes helyzetekben. Tehát ha egyszer a szerelmeddel való veszekedés után megettél két desszertet a legközelebbi kávézóban, akkor azért még nem kell aggódnod. Akkor kell riadót fújni, ha a cukor utáni vágy megszállottá, rendszeressé és kontrollálhatatlanná válik.